Cum poți minimiza efectele stresului asupra aspectului și sănătății pielii tale

Stresul nu îți afectează doar psihicul, ci are un impact puternic și asupra corpului tău, în special asupra pielii. Este posibil să fi observat faptul că o erupție cutanată își face apariția atunci când treci printr-o perioadă dificilă sau că pielea ta arată ternă și lipsită de viață, în timpul perioadelor stresante. Se pot întâmpla aceste lucruri, deoarece stresul poate fi cauza diverselor dezechilibre la nivelul pielii.

Atunci când ești stresată, corpul eliberează un hormon numit cortizol, adesea numit „hormonul stresului”. Cortizolul declanșează o reacție în lanț, care poate afecta pielea în diverse moduri. Astfel, te poți aștepta la piele seboreică și erupții cutanate, piele uscată cu aspect tern, oboseală, roșeață și inflamație, riduri și linii fine. 

Vestea bună este că există modalități de a-ți menține pielea sănătoasă. Iată câteva strategii eficiente pentru a combate problemele pielii cauzate de stres.

1.Limitează zahărul și alimentele procesate

Încearcă să reduci zahărul și alimentele procesate, mai ales atunci când ești stresată; acestea pot provoca inflamații care agravează problemele de piele, cum ar fi erupțiile și roșeața. În schimb, alege alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și proteinele slabe. Această schimbare nu numai că aduce beneficii pielii tale, ajutând-o să rămână mai curată, dar și stimulează sănătatea și bunăstarea ta generală.

2.Alege cu grijă produsele de make-up și îngrijire 

Atunci când pielea se inflamează, poate fi tentant să o acoperi cu machiaj, dar anumite produse pot astupa porii sau agrava iritațiile. Optează pentru un machiaj pe bază de minerale, cu ingrediente naturale. Ia în considerare aplicarea unui strat mai subțire decât de obicei, pentru a permite pielii să respire.

În ce privește îngrijirea părului, optează pentru un sampon delicat, ce are grijă de scalpul tău și îl hidratează în profunzime, pentru a evita uscarea și iritarea acestuia.

3.Hidratează-te

Apă te ajută să menții pielea hidratată din interior spre exterior. Menținerea hidratării ajută pielea să rămână netedă și strălucitoare, făcând-o să pară mai suplă și mai sănătoasă. În plus, atunci când pielea ta este bine hidratată, este mai puțin probabil să se usuce sau să se descuameze. 

4.Rămâi activă

Exercițiile fizice sunt un excelent remediu antistres care aduce beneficii și pielii tale. Activitatea fizică stimulează substanțele care contracarează cortizolul. Dacă suferi de afecțiuni ale pielii precum eczeme sau psoriazis, optează pentru antrenamente soft și poartă haine largi, pentru a reduce la minimum iritațiile. Nu uita să cureți pielea după antrenament, pentru a menține porii curați și a preveni apariția erupțiilor.

5.Încearcă hobby-uri relaxante

Alegerea unui hobby relaxant, cum ar fi yoga sau pictura, poate fi o modalitate excelentă de a reduce stresul. Aceste activități simple te ajută să-ți calmezi corpul și mintea, încetinind ritmul cardiac și scăzând tensiunea. Acest efect calmant poate ajuta și în cazul problemelor cutanate legate de stres, prin reducerea inflamației. 

Indiferent că este vorba de gătit, de a scrie un jurnal sau de a ieși cu prietenii, a găsi ceva ce îți place și care te ajută să te relaxezi poate face o mare diferență atât pentru starea ta de spirit, cât și pentru pielea ta.

6.Consumă mai mulți morcovi

Morcovii sunt plini de substanțe nutritive care fac bine pielii, cum ar fi vitamina A, biotina, vitaminele K și C, care ajută la menținerea sănătății celulelor pielii.

Poți adăuga mai mulți morcovi în preparate, iar dacă gătitul este o activitate relaxantă pentru tine, beneficiul eliberării de stres se dublează.

7.Prioritizează somnul

Somnul este esențial pentru regenerarea pielii. Atunci când te odihnești, fluxul sanguin către piele crește, ajutând la regenerarea celulelor. Acesta este și momentul în care corpul tău produce hormoni de creștere pentru a stimula colagenul, care ajută la menținerea pielii netede și ferme. Încearcă să dormi 7-8 ore, pentru a te trezi cu un aspect și o senzație fresh.

Așadar, efectele stresului se pot extinde dincolo de afectarea bunăstării mentale, cauzând sau agravând diverse afecțiuni ale pielii. De aceea, este recomandat să bifezi cât mai multe sugestii din lista de mai sus, pentru a combate efectele stresului asupra pielii și sănătății tale.

Sursa foto: shutterstock