All voice matters
All voice matters
Te-ai intrebat vreodata cate calorii poti sa arzi in timpul sexului? Ei bine, raspunsul s-ar putea sa te surprinda. In medie, o sesiune de sex pasional poate arde intre 100 si 300 de calorii, in functie de intensitatea si durata actului. Acum ca ti-am captat atentia, hai sa exploram mai in detaliu cum si de ce acest act intim poate fi mai benefic decat o sesiune rapida la sala de fitness.
Numarul de calorii pe care le arzi in timpul sexului poate varia semnificativ in functie de mai multi factori. Durata si intensitatea actului sunt principalii determinanti. Cu cat esti mai activ, cu atat vei consuma mai multe calorii. De exemplu, un studiu realizat de Universitatea din Montreal a aratat ca barbatii pot arde in medie 4,2 calorii pe minut in timpul sexului, in timp ce femeile ard aproximativ 3,1 calorii pe minut.
In general, o sesiune de 25 de minute de sex poate arde intre 100 si 300 de calorii pentru barbati si intre 69 si 210 calorii pentru femei. Aceste cifre sunt comparabile cu o sesiune de alergare usoara sau cu o plimbare rapida. Cu toate acestea, este important de retinut ca nu fiecare sesiune de sex este la fel, iar numarul efectiv de calorii arse poate varia considerabil.
Factori precum greutatea corporala, nivelul de fitness, pozitiile sexuale si chiar frecventa respiratiei influenteaza numarul total de calorii arse. De exemplu, o persoana care cantareste mai mult va arde mai multe calorii comparativ cu una mai usoara, doar pentru ca este nevoie de mai multa energie pentru a misca o masa corporala mai mare.
Este sexul mai eficient decat o cursa pe banda? Cum se compara cu o sedinta de yoga sau cu o clasa de spinning? Acestea sunt intrebari comune cand vine vorba de a stabili cat de eficace este sexul ca forma de exercitiu fizic.
Din punct de vedere al arderii caloriilor, sexul ocupa un loc undeva intre exercitiile moderate si cele intense. Sa luam cativa indicatori statistici din anul 2023. Potrivit American College of Sports Medicine, o sesiune de 30 de minute de alergare la un ritm moderat arde in medie intre 200 si 300 de calorii. Comparand acest lucru cu sexul, observam ca este destul de similar, cu exceptia faptului ca sexul ofera si alte beneficii, cum ar fi intarirea legaturilor emotionale si reducerea stresului.
Iata un clasament al activitatilor fizice si cate calorii arde fiecare in medie pe parcursul a 30 de minute:
Desigur, beneficiile sexului nu se opresc doar la calorii arse. Acesta aduce o serie de avantaje asupra sanatatii mentale si emotionale, pe care multe alte activitati fizice nu le pot oferi.
Pe langa arderea caloriilor, sexul poate juca un rol semnificativ in imbunatatirea sanatatii mentale. Actul sexual contribuie la eliberarea de endorfine, neurotransmitatori care induc o stare de bine si contribuie la reducerea stresului. Cercetari de la Harvard Medical School sugereaza ca sexul regulat poate ajuta la reducerea riscului de depresie si anxietate.
Endorfinele nu sunt singurele chimicale benefice eliberate in timpul sexului. Oxitocina, cunoscuta ca “hormonul dragostei”, este eliberata si ea, intensificand legaturile emotionale intre parteneri. Acesta este motivul pentru care sexul poate duce la o crestere a satisfactiei relationale si la imbunatatirea comunicarii in cuplu.
Un alt beneficiu mental al sexului este imbunatatirea calitatii somnului. Dupa orgasm, corpul elibereaza prolactina, o substanta care induce somnolenta si ajuta la un somn mai adanc si mai odihnitor. Prin urmare, sexul poate fi un remediu natural impotriva insomniei, ceea ce, la randul sau, contribuie la o stare mentala mai buna.
Nu toate pozitiile sexuale sunt create egal cand vine vorba de arderea caloriilor. Unele necesita mai mult efort fizic decat altele, ceea ce se traduce in mai multe calorii arse. De exemplu, pozitia “cowgirl” sau “doggy style” pot arde mai multe calorii comparativ cu pozitia misionarului, datorita nivelului crescut de miscare si efort fizic.
Un studiu publicat de Journal of Sexual Medicine in 2023 a concluzionat ca pozitia “cowgirl” poate arde pana la 300 de calorii pe ora pentru femei, in timp ce barbatii care adopta o pozitie mai activa, cum ar fi “doggy style”, pot arde pana la 400 de calorii pe ora. Aceste cifre demonstreaza ca alegerea pozitiei poate influenta semnificativ numarul total de calorii arse.
Iata cateva pozitii comune si un estimat al caloriilor arse pe ora:
Aceste cifre sunt orientative si pot varia in functie de intensitatea si durata actului sexual. Totusi, ele ofera o perspectiva asupra modului in care poti maximiza beneficiile fizice ale sexului doar prin schimbarea pozitiei.
Varsta poate juca un rol in modul in care arzi calorii in timpul sexului. Cu cat inaintam in varsta, metabolismul nostru tinde sa incetineasca, ceea ce poate influenta numarul de calorii arse in orice activitate fizica, inclusiv sexul.
Un studiu recent efectuat in 2023 de catre World Health Organization a indicat ca persoanele cu varste cuprinse intre 20 si 30 de ani ard in medie cu 10-20% mai multe calorii comparativ cu cele peste 40 de ani, in timpul aceluiasi act sexual. Acest lucru se datoreaza in mare parte nivelurilor mai ridicate de energie si conditiei fizice mai bune la varste mai tinere.
Cu toate acestea, nu ar trebui sa te descurajezi daca esti mai in varsta. Exista multe modalitati prin care poti maximiza arderea caloriilor, cum ar fi:
Sexul poate ramane o activitate fizica benefica indiferent de varsta, atat timp cat este practicat in mod regulat si cu o abordare activa.
Sexul nu este doar o activitate placuta, ci si o modalitate excelenta de a-ti imbunatati conditia fizica. Aceasta activitate poate intari muschii, imbunatati flexibilitatea si creste rezistenta cardiovasculara. In esenta, sexul poate fi considerat un antrenament cu beneficiile sale unice.
Studiile arata ca persoanele care au o viata sexuala activa au tendinta de a avea o mai buna sanatate cardiovasculara. De exemplu, conform cercetarilor realizate in 2023 de British Heart Foundation, sexul poate reduce riscul de boli de inima prin imbunatatirea fluxului sanguin si scaderea tensiunii arteriale.
Pe langa aceste beneficii, sexul poate contribui la:
Prin urmare, sexul poate integra intr-un mod placut si eficient in regimul tau de fitness, oferindu-ti atat placere, cat si beneficii substantiale pentru sanatatea fizica si mentala.
